瘦腿贴士:模特瘦腿秘籍分享

瘦腿其实不是很容易的,但是掌握科学的好方法,也能让你拥有美丽的腿部线条。这里特分享一些模特的瘦腿经验,还等什么,动起来吧!

模特瘦腿秘籍分享

1.消除膝关节脂肪,重塑纤小膝盖

睡觉也是可以瘦腿的,让模特老师告诉你:临睡前或晨起3分钟,平躺在地面上,双手置于身侧,上半身尽量放松。双腿弯曲抬起,做蹬自行车的动作。前进式45次,再做后退式45次。

2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉

模特学员们在家的时候也不要偷懒,看电视时5分钟,双手交叉自然放于身前,注意在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽,深吸气,踮起脚尖;然后呼气,同时尽量下蹲,两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。

3、雕塑精巧的脚踝

模特有的时候站着就不会闲着,比如任何站立条件下2分钟,双手叉腰,双腿分开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖,保持姿势约15秒钟,伴以轻柔匀速的呼吸;然后放下脚跟。重复5次。(没有的人的情况下)

4、细脚踝踮脚尖

踮起脚尖站立是模特学员的必修课哦,你可以在等车的时候(踮起脚尖做翘首状),工间的时候(站起来,手扶办公桌,收腹,尽力提高脚跟再放低,但不要着地。做3分钟),上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯,后脚跟悬空)。

5、拉长腿部肌肉

一般模特学员在午休时间也要好好利用 ,5分钟足以:双手叉腰,右腿向前跨一大步,左腿伸直,脚跟尽量着地,保持15秒钟。然后回复站立姿势,换腿做。重复10次。

6、让腿部肌肉线条更优美

清晨的阳光下 5分钟,自然站立,右脚顶住左腿的大腿内侧,站稳后,双手合十,向上伸直,身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。

瘦腿的好方法

四勺蜂蜜混合涂在腿上,然后裹上保鲜膜,很有用,不但肉紧了很多,而且皮肤也好了。如果再配合运动就更好了,但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了,先节食一段时间,等肉松一点了再运动。炎热夏天,又是穿背心短裙的时候,所以新面孔教师建议千万不能因为天热而中断美体塑身计划,夏天是最懒的季节同样也是最有效果的季节哦。紫外线飙高的时候,尽可以选择在家里捣鼓一把,对于腿部的线条不是很满意的你,来分享一下新面孔学员瘦腿的独家秘笈吧。

1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是模特学员在形体课上所做的芭蕾舞动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

让双腿更苗条结实

坐在椅子上,单腿屈,放在另一条大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧,两条腿反复练习。锻炼脚踝肌肉,消耗脂肪。仰卧,双腿空中蹬自行车,越快越好,锻炼大腿和臀部肌肉。仰卧,双腿弯曲贴近胸部,再向上伸直,与身体垂直。反复进行。坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起,越高越好,尽量保持数秒钟。

为了维持苗条身材,让双腿变得更修长纤美,学员每天都会做一套新面孔老师为她们设计的健身操,方法是:

1、以基本姿势站立,双手叉腰,两脚向左右两侧跨开,背脊挺直,臀部夹紧。
2、膝盖不用力,将上半身垂向下压,脚跟不可提起,身体须挺立,然后返回原位。重复10-20次。除此之外,让家人经常煲些营养丰富的汤水给学员们喝,这里含有大量维他命B族和钾元素的汤水则可以让双腿变得纤细动人。

柔软双足

养成洗脚时使用香料油或浴油的习惯;也可以在浴足后涂抹一些护肤油。特别是含有植物精华的润肤精油。当足部皮肤严重干燥的时候,双脚在热水中浸泡20分钟后,涂抹护理霜或护理油,套上专用的护理套,可使双足皮肤恢复柔嫩。

你可以自制一个芳香按摩包,在纱布包中放入干黄春菊或鼠尾草、半杯燕麦和三四滴你喜爱的精油,在沐浴时用它来擦洗身体,可以滋润肌肤。

多管齐下养美腿

方法一:游泳美腿,使肌肉分布均匀;

方法二:仰卧起坐(每日20个),修整腿形;

方法三:进行专门的美腿运动,如倒立和空踢,但要注意不要让双腿受伤;

方法四:涂抹润肤乳,让腿部肌肤紧致柔滑。

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但为君故,沉吟至今

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