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夏季养生知识

夏季养生知识

春夏秋冬四季轮回,心肝脾肺各有所归,烈日炎炎的夏季,养生有什么讲究呢?

1、夏季阴阳的特点

夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。阳气外发,伏阴在内。大暑以后,天暑地湿,暑湿之气交蒸,变成了一个的湿热熏蒸的局面

起居顺应阴阳

《黄帝内经》提出了一个夏季的基本养生 原则,这个养生原则就是——夜卧早起。夜卧就是晚上晚点睡,早上早点起,一般说来在 睡觉在10点到11点这个时间,起床呢,基本上在 五点左右,夏天为什么要夜卧早起呢,因为夏天阳气生发,阴气不足,白天长晚上短,自然界的所有的生物都在生长中,人的气血也完全从内向外调动了,这个调动的过程需要你阳气充分的往 外调动,如果你白天老睡觉,阳气就得不到足够的生发,身体就得不到充分的生长和修复。所以我们所说的夏三月我们要夜卧早起,无厌于日,是为了适应夏天这种气侯的变化,把你体内的一切功能得到充分的调动。

饮食顺应阴阳

(1)夏天要吃姜:生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。
(2)长夏要吃白扁豆:《本草新编》记载白扁豆“味轻气薄,单用无功,必须同补气之 药共用为佳”。本品能补气以健脾,兼能 化湿,药性温和,补而不滞,适用于脾虚湿滞,食少、便溏或泄泻。唯其“味轻气 薄,单用无功,必须同补气之药共用为佳”。

2、夏天养生的误区

夏季是人体阳气最为旺盛的时节,也是最容易损伤的时节。 夏季气候湿热,高温和潮湿容易对人体脾胃功能造成损害,如果人们不注意保护阳气,在避暑、饮食时过分“贪凉”,则会造成脾胃功能运化失调,出现不爱进食、疲劳、腹泻 等症状。

《黄帝内经》记载“夏伤于暑,秋为疟疾”,意思是夏天容易中暑,如果被暑邪伤害,也许当时没有明显的 临床表现,但等到了秋天,人体可能出现疟疾等疾病。所 以在夏季注意调养身体各项机能尤为重要,而夏季养生的 关键在于“春夏护阳”,就是倡导人们在夏季将身体阳气调养充足,使五脏功能协调,秋季的腹泻、冬季的咳喘都会减轻。人们常说的“冬病夏治”与之是相似的道理。

3、夏季五行的特点

中医认为夏属火,与心相应,夏季心火易于旺盛,病人动辄上火发怒,所以,在赤日炎炎的 夏季也是冠心病病人多发的一个季节。要重视心的调养。在民间,“苦夏吃‘苦’”的说法很是流行。其实,夏天多吃苦味食物并不正确。在五味中,苦与心相对应,苦入心,可旺心气。夏季心火本旺,过重的苦味或进食苦味食物过多,会引起胃部不适,出现恶心、呕吐或泄泻等副作 用;心火过旺则通过肺经宣发,会加重咳喘等疾病。

夏季去火应以“减苦增辛”为原则,即少吃苦味、多吃辛 味食物,如萝卜、葱白、姜、蒜等,这样能够避免心气偏亢,并有补益肺气、活血通窍、化湿的作用。另外,从 “养心”角度来说,夏季适宜吃些有清心、养心、安神作用的食物,如枣仁、百合、小麦类等。

日常小贴士

1、洗热水澡  夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉得更热,而热水澡虽然会多出汗,但能是毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

2、驱蚊妙招  在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油,或在墙上涂点薄荷;在身上或枕头上撒些香水;将樟脑丸磨碎,撒在墙角;在室内的花盆里载一两株西红柿,西红柿叶发出的气味会把蚊子赶走;用橘红色玻璃纸霍绸布套在灯上,蚊子最怕橘红色光,也可以达到效果。

3、喝热茶  冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

4、巧护肤  潮湿闷热的气候,使人皮肤容易感染, 夏季也是皮肤病的多发时节,一定注意皮肤护理, 同时适当采用一些天然的草药洗浴,则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴,将 100 克左右的桑叶放入锅内煮 10——15 分钟,再倒入浴盆内即可,能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴,可预防湿疹痱子。

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但为君故,沉吟至今

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