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跑步感悟:千里之行,始于足下

千里之行,始于足下。这个貌似是个谁都懂的道理。当你有个较为宏大的目标时不妨把它拆分成无数细小的目标,当这一个个小目标实现时,你的大目标也会随之实现。但其中必然要有对自己的信心和面对各种质疑和困难的“不抛弃,不放弃”。

跑步

文/meiya

这个道理真的非常非常老了,《老子》中有云:“合抱之木,生于毫末;九层之台,起于垒土;千里之行,始于足下。”荀子《劝学》中也说:“不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。”但是在跑步的过程中,我才真正领会到其中的深刻含义,对其也重新多了一份诠释。

每当周末时间充足时我就准备跑十公里,可是最初的几次十公里我都没有跑下来,跑到6、7公里处我就再也跑不下去了,计划都破产了。

后来在准备跑十公里时,我心里的第一个目标并不是10公里,而是3公里,当我成功跑完3公里的时候我会对自己说:“现在继续跑,跑完4公里。”跑完4公里时,我又会告诉自己:“现在你的目标是跑完5公里。”如此反复,依次增加,不知不觉我就跑完了10公里。

第一次成功跑完10公里给我很大的触动,我为什么能完成10公里的量呢?

因为每次完成1公里的目标时,我都能体会到那种“成功的喜悦”,这种感觉充分地推动我去完成第二个目标,最后完成我最大的目标。那次的“完成计划”事件给我很大的信心,以后都如法炮制,结果每一次都顺利完成10公里的跑量,还一点也不觉累了。

千里之行始于足下,这句话放在我跑步这件事上,可以理解为当你要完成一个大目标(长距离)时,你可以先从攻克小目标(短距离)开始,当你将一个个的小目标都完成后,你自然就完成了一个大目标。想到达千里,可以先从完成十里或者百里开始。

后来看了世界马拉松冠军山田本一(1984年和1986年的世界冠军)的自传我才知道原来这种跑步方法被他称为:用智慧战胜对手。

1984年,在东京国际马拉松邀请赛中,名不见经传的山田本一夺得了世界冠军,成为当时最大的黑马。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时,他说了一句:凭智慧战胜对手。马拉松赛是体力和耐力的运动,他一扯智慧,大家都觉得他故弄玄虚。两年后,意大利国际马拉松赛,他再一次夺得冠军,记者又问了同样的问题,回答的仍是上次那句话:用智慧战胜对手。但是这一回答仍让许多人迷惑不解。

10年后,他在自传中解开了这个谜团谜,他说的:每次比赛之前,我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来,比如第一个标志是银行;第二个标志是一棵大树;第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后,我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去,等到达第一个目标后,我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程,就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初,我并不懂这样的道理,我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上,结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了,我被前面那段遥远的路程给吓倒了。

那些跑完百公里超级马拉松的人我想也一定都采用了这种方法,第一个目标,第二个目标……一次又一次地攻克小目标,最后跑完100公里的。

我先讲一个小故事。在一次旅行的路上碰到的驴友,他跟我讲自己曾经的目标是半年内看完《哈利·波特》系列的7本书,先看一遍中文,再看一遍英文,跟朋友讲这个目标时,大家都笑话他,觉得他肯定无法完成这个目标。可是他后来真的在半年内完成了这个目标。我听了也挺吃惊了,中英文呐,相当于14本书,且每一本都在500页以上。“你是怎么做到的?”我问。他轻描淡写地说:“也不会很难啊,我每天看四五十页就看完了。”

据说心理学家通过许多实验得到这样的结论:“当人们的行动有了明确目标,并能把自己的行动与目标不断地加以对照,进而清楚地知道自己的行进速度和与目标之间的距离,人们行动的动机就会得到维持和加强,就会自觉地克服一切困难,努力达到目标。”

拆分目标的好处在于:一、使得原本看起来有些吓人的大目标变得容易靠近和现实。当你的心里觉得这是可以实现时,就不会因为害怕失败而放弃你的行动。一个人做一件事拖延的原因有很多,其中之一就是惧怕失败,细化目标可以减少或者避免拖延。二、细化目标可以增加信心。当你觉得目标是可实现时,容易成功时,你就会增加信心。信心对完成目标作用很大。

所以你不要害怕自己的目标宏大,不要觉得自己的梦想遥不可及,当别人嘲笑你的梦想不切实际时你不要轻易地放弃。当你有个较为宏大的目标时不妨把它拆分成无数细小的目标,当这一个个小目标实现时,你的大目标也会随之实现。假如你的人生理想是一生旅行100个城市,那你不妨把它分解为每年去4个不同的地方,用25年的时间实现它。你不要说这不可能,我知道另一些人就是用这种方法周游了世界。只要一点点去做,这个看起来遥远的理想就会变得切实可行。

千里之行始于足下,将你的目标和梦想切割和细化,然后开始努力去完成一个个分目标,一点一点的努力,你的生活就会慢慢变得不同,而人生也会有更多的可能性。

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但为君故,沉吟至今

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