年末减缓心理压力的技巧与妙招

年关岁末,既面对这工作相关的业绩任务的压力,又要面对着节日礼节的接踵而至。作息开始紊乱,心理也容易滋生焦虑烦躁情绪,这些对于身体健康产生一些不利的影响。小编特搜罗释放缓解压力的一些方法,到时你不妨尝试一下。

年末减缓心理压力的技巧与妙招

一、“压力山大”职业的减压方法

这年头工作谁没点压力,所谓压力不可怕,不知怎么面对才可怕。下面这些职业在年终时工作可能会比较繁琐,小编仅提供一些参考性建议给大家参考。

会计(财务):财务工作在年底时工作量会加大,同时年终审计是,也有一定的沟通压力。

建议:应该提前进行工作的安排分解,不要堆积工作。越忙碌越需要良好的计划,可以自己罗列下工作情况,做到心中不慌。

人力资源(HR):在年终需要作出对所有员工的业绩评定,奖金分配、员工调查等,由于涉及很多实际的问题,会很考验HR的各方面素质,同时也使得其容易处于矛盾协调之中。有时候HR会将员工对业绩考核制度的不满、员工离职等看作是对自身工作的否定,甚至会导致悲观情绪

建议:一方面要把握做事的基本原则,同时要多与一些心态积极的朋友交流保持良好的心态。

销售:一般此时公司会根据回款金额计算销售奖金,销售人员也期望年终在业绩上再冲一把;而公司会对新一年提出新要求,因此要考虑为新的任务做好准备。为了关系维护,年终应酬多也是不小的压力。

建议:一方面多借助公司年底的活动如年会等与支持部门和客户进行沟通,促进回款和为今后的进一步合作做好准备,借此提升业绩。另一方面要为来年做好规划。

行政人员:年底既有些任务需要收尾,同时公司可能有年会等活动会是行政工作压力巨大。

建议:建议行政人员充分发挥手中的资源,善于调动其他同事,和争取其他部门的帮助。并建议进行适当的提炼和总结。

二、减压小妙招

1、支解击破法

请你把生活中的压力按照“一二三四”的顺序排列出来,并逐一思考、实施击破的对策,其实只要你这么做了,你就没会发现生活其实没有那么糟糕,压力没有那么大了。

2、适时装饰或更换下环境

研究表明,环境对工作的影响也不可忽视。除了保持工作环境应有的整齐和条例,也可以注意下房间的一些配饰。如放上一些赏心悦目的绿色植物或者自己心爱人的照片或者工艺品之类。平时可以定时打开通通风,除除尘等。如果有可能建议每天至少出去一次,换下环境,调整心情。阳光和运动队你的注意力,情绪已经工作的效率都是有益的。

3、适当地释放情绪

医学心理学家以为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人丈量血压,结果87的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心理有益得多。

而美国加利福尼亚大学的研究发现:即便只是期待一场大笑,就能促进“抗压荷尔蒙”的分泌,效果可长达24小时。所有想笑就笑,想哭就哭吧,只是要注意场合哦。

4.运用言语和想象放松

这是一种类似轻度自我催眠的放松法,在安静独处的时候,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

5、吃吃零食

一般认为吃零食在一定程度上有利于消除内心的紧张和焦虑,这是因为当零食和嘴部皮肤接触的时候,一方面它能使人通过与外界物体接触而消除内心的压力;另一方面咀嚼和吐咽的动作可以转移人对于紧张和焦虑的关注。

一般人们常说巧克力缓解压力也是有一定到了,巧克力一般含有可可碱是可以提神,同时像黑巧克力中还含有苯乙胺(可调节大脑情绪的化学物质),有研究表明他可以促进大脑中天然抗抑郁剂血清素的分泌,从而抑制焦虑情绪。

6、试试香氛

女士可以试试精油或点点香薰蜡烛。想薰衣草之类的香氛,可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞,对于舒缓精神紧张很有帮助。

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但为君故,沉吟至今

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