吃出健康来:九款中式的减脂便当

减肥也是需要“能量”的,科学的瘦身方式不是无油无盐,更不是节食,而是选择吃对的食物,健康的瘦出来!

九款中式的减脂便当

最近做了九款中式的减脂便当,并编辑成食谱供大家参考。食谱中的每一种食材都做了具体量化,自己吃了多少比较一目了然。科学的瘦身方式不是无油无盐,更不是节食,而是选择吃对的食物,健康的瘦出来!该如何吃,大致以下方向:

1、用杂粮薯类替代部分精细米面,饱腹感强,热量吸收慢,更不容易变胖。

2、必须摄入蛋白质,选择低脂高蛋白的如鱼虾蛋鸡鸭,还有牛猪中的里脊肉。

3、蔬菜中的维生素和膳食纤维丰富,热量也非常之低,宁愿吃多不吃少。

4、食物种类尽量多样化,别光吃几种食物,在烹饪上做到少油少盐即可。

5、跟着小编做低脂营养餐,吃出健康,吃出好身材!

时蔬鱼排便当

紫薯厚蛋便当

黑椒牛肉便当

虾仁芦笋套餐

叉烧里脊便当

三丝鸡胸便当

彩椒鱿鱼便当

美味什锦饭便当

菠萝鸡丁便当

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但为君故,沉吟至今

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