雾霾天防护贴士:生活习惯与饮食推荐

最近华北等地区雾霾来袭,PM2.5指数爆表并将持续一段时间。网友们都在调侃:一打开窗帘,我以为我瞎了……雾霾天气要注意哪些细节才能真正保护自己,同时吃哪些东东可以起到一定“清肺”效果,小编一一给你道来~

雾霾天防护贴士

防霾生活贴士

对于网友总结的“防霾十二招”,佛山市中医院呼吸内科主治医师赖昕认为并非招招管用。赖医生点评,戴帽子用处不大,戴口罩才是最重要的,建议选用专门针对PM2.5或厚一点的口罩。

对于穿长衣的做法,赖医生认为有些作用,“但与其穿长衣,不如减少户外活动时间。”赖医生认同“短平快”的提议。

“进屋洗手对防霾作用不大,而洗脸可洗去灰尘,有一定作用。”对于用鼻呼吸,赖医生表示,人们一般都用鼻呼吸的,经过粘膜能对吸入的空气过滤,而用口则无此效果。

赖医生认为,擤鼻子、巧开窗、早睡觉、多喝水等招数也有一定道理。早睡能增强体质,多喝水有利于排出污染物。而少抽烟赖医生认为与防灰霾关系不大。吃粗纤维食品除灰霾也没有科学根据。

具体可以参照一下小贴士:

1、隐形眼镜:雾霾天尽量不戴

眼科医生表示,雾霾当中含有很多细小颗粒和未知的化学物质,市民佩戴隐形眼镜后,其在眼角膜上滑动,会将异物带到镜片与眼球之间,造成眼睛干痒、疼痛甚至发炎。所以近期要对隐形眼镜清洗,晚上休息时务必摘下镜片。

2、口罩:注意清洁 不长期使用

呼吸内科医生表示,如果要外出,戴上口罩能阻挡部分污染物,起到防护作用。但需要注意的是,市民要注意口罩的清洁。此外,口罩不宜长时间使用。

3、润肺茶:据体质而定

有网友建议,在雾霾天可以多喝茶润肺。对此,赖昕医生表示,市民喝润肺茶要根据自身体质。

4、空气净化器:看过滤网孔径

佛科院环境与健康研究所副所长李艳莉认为,空气净化器可否对抗PM2.5,主要看其过滤网的孔径小于2.5微米。她建议市民选择可清洗或者可更换过滤网的空气净化器。

饮食“清肺”

PM2.5可能导致哮喘、慢性支气管炎、心脏病、动脉硬化、高血压……

身体的生理结构决定了对PM2.5没有任何过滤、阻拦能力。PM2.5进入肺泡后可迅速被吸收,不经过肝脏解毒直接进入血液循环分布到全身。

PM2.5会损害血红蛋白输送氧的能力,对贫血和血液循环障碍的病人可能产生严重后果,比如加重呼吸系统疾病,甚至引起充血性心力衰竭和冠状动脉等心脏疾病。

PM2.5还可以通过支气管和肺泡进入血液,其中的有害气体、重金属等溶解在血液中,有少数经过代谢排出,较多毒性物质残留体内不能排出,对人体健康伤害很大。

PM2.5还可成为病毒和细菌的载体,增加呼吸道传染病的风险。

雾霾天气吃什么才能清肺呢?看看哪些食物清肺食物能增强肺的自我清洁能力,仅供参考~

萝卜

推荐1:萝卜

食物简介:肺脏的排毒食品。

清肺原理:大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都是不错的选择。

黑木耳

推荐2:黑木耳

食物简介:中富含的植物胶原成分,具有较强的吸附作用,

清肺原理:可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外,从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的;同时还具有溶解与氧化作用。

蘑菇

推荐3:蘑菇

食物简介:提高肺脏抗毒能力。

清肺原理:在燥的情况下,肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。

雪梨

推荐4:雪梨

食物简介:含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。

莲藕

推荐5:莲藕

食物简介:它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。

清肺原理:熟莲藕可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。

山药

推荐6:山药

食物简介:含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。

推荐7:银耳

食物简介:银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。

清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。

猪血

推荐8:猪血

食物简介:猪血中含有丰富的血浆蛋白。

清肺原理:在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

参考来源:全景内蒙古、百度贴吧

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但为君故,沉吟至今

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