最近华北等地区雾霾来袭，PM2.5指数爆表并将持续一段时间。网友们都在调侃：一打开窗帘，我以为我瞎了……雾霾天气要注意哪些细节才能真正保护自己，同时吃哪些东东可以起到一定“清肺”效果，小编一一给你道来~
防霾生活贴士
对于网友总结的“防霾十二招”，佛山市中医院呼吸内科主治医师赖昕认为并非招招管用。赖医生点评，戴帽子用处不大，戴口罩才是最重要的，建议选用专门针对PM2.5或厚一点的口罩。
对于穿长衣的做法，赖医生认为有些作用，“但与其穿长衣，不如减少户外活动时间。”赖医生认同“短平快”的提议。
“进屋洗手对防霾作用不大，而洗脸可洗去灰尘，有一定作用。”对于用鼻呼吸，赖医生表示，人们一般都用鼻呼吸的，经过粘膜能对吸入的空气过滤，而用口则无此效果。
赖医生认为，擤鼻子、巧开窗、早睡觉、多喝水等招数也有一定道理。早睡能增强体质，多喝水有利于排出污染物。而少抽烟赖医生认为与防灰霾关系不大。吃粗纤维食品除灰霾也没有科学根据。
具体可以参照一下小贴士：
1、隐形眼镜：雾霾天尽量不戴
眼科医生表示，雾霾当中含有很多细小颗粒和未知的化学物质，市民佩戴隐形眼镜后，其在眼角膜上滑动，会将异物带到镜片与眼球之间，造成眼睛干痒、疼痛甚至发炎。所以近期要对隐形眼镜清洗，晚上休息时务必摘下镜片。
2、口罩：注意清洁 不长期使用
呼吸内科医生表示，如果要外出，戴上口罩能阻挡部分污染物，起到防护作用。但需要注意的是，市民要注意口罩的清洁。此外，口罩不宜长时间使用。
3、润肺茶：据体质而定
有网友建议，在雾霾天可以多喝茶润肺。对此，赖昕医生表示，市民喝润肺茶要根据自身体质。
4、空气净化器：看过滤网孔径
佛科院环境与健康研究所副所长李艳莉认为，空气净化器可否对抗PM2.5，主要看其过滤网的孔径小于2.5微米。她建议市民选择可清洗或者可更换过滤网的空气净化器。
饮食“清肺”
PM2.5可能导致哮喘、慢性支气管炎、心脏病、动脉硬化、高血压……
身体的生理结构决定了对PM2.5没有任何过滤、阻拦能力。PM2.5进入肺泡后可迅速被吸收，不经过肝脏解毒直接进入血液循环分布到全身。
PM2.5会损害血红蛋白输送氧的能力，对贫血和血液循环障碍的病人可能产生严重后果，比如加重呼吸系统疾病，甚至引起充血性心力衰竭和冠状动脉等心脏疾病。
PM2.5还可以通过支气管和肺泡进入血液，其中的有害气体、重金属等溶解在血液中，有少数经过代谢排出，较多毒性物质残留体内不能排出，对人体健康伤害很大。
PM2.5还可成为病毒和细菌的载体，增加呼吸道传染病的风险。
雾霾天气吃什么才能清肺呢？看看哪些食物清肺食物能增强肺的自我清洁能力，仅供参考~
推荐1：萝卜
食物简介：肺脏的排毒食品。
清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。
推荐2：黑木耳
食物简介：中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，
清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。
推荐3：蘑菇
食物简介：提高肺脏抗毒能力。
清肺原理：在燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
推荐4：雪梨
食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
推荐5：莲藕
食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
推荐6：山药
食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
推荐7：银耳
食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
推荐8：猪血
食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
参考来源：全景内蒙古、百度贴吧
