拯救低头族:每天可坚持做10分钟颈椎操

现今社会,日常生活已经几乎被电脑手机占据了,每天不是趴在桌子上工作或者低头玩手机,时间长了,其实对颈椎健康都非常不利!

颈椎病由于长期慢性劳损,成为名副其实的白领职业病。请跟着我们做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。

为了远离颈椎困扰,记得每天坚持做10分钟颈椎操,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

双掌擦颈

双掌擦颈:用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

左顾右盼
左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。
前后点头
前后点头:把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。
前后点头
旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
前后点头
颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
前后点头
摇头晃脑:左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
前后点头
头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
仰头望掌
仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
放眼观景
放眼观景:眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。
按摩合谷穴
按摩合谷穴:合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

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但为君故,沉吟至今

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